Da schlägt das Herz höher

Was gibt es schöneres,als an seinem freien Tag kurz nach 6 Uhr wach zu werden und nicht wieder einschlafen zu können?!?

Da man sich nicht unbedingt Freunde macht, wenn man halb acht mit dem Staubsauger herum hantiert, entschied ich mich gleich am frühen Morgen laufen zu gehen. Als ich an der Ampel stand und auf das "go" wartete, fiel mir auf, dass ich meine Uhr vergessen hatte. Aber vielleicht hatte dies auch mal etwas positives, da ich so nicht in die Versuchung kam, ständig drauf zu schauen.

Ich nahm mir heute die gleiche Runde wie Sonntag vor, da ich jedoch den Sonnenaufgang sehen wollte, lief ich sie in der entgegen gesetzte Richtung. Und ich finde, es hat sich gelohnt :-)

Heute wollte ich mal ein wenig Tempo mit einbauen. Ich hatte vor langer Zeit in der Runners World gelesen, dass 10 Minuten Training besser sind als keins und dort war ein kleines Tempospiel beschrieben.
10 Schritte im angestrebten Wettkampftempo, 10 langsame im Wohlfühltempo, dann 20 schnelle und wieder 20 langsame. Das Ganze bis zur 60 und wieder abwärts. Das baute ich heute drei mal in meinen Lauf mit ein und es hat wirklich Spaß gemacht. Die Abschnitte die mir am Sonntag total lang vorkamen, habe ich heute fast wie im Flug geschafft. Es war natürlich anstrengend und in solchen Momenten bin ich froh darüber, dass ich nicht mit Pulsuhr laufe,da ich sonst wohl aus allen Wolken fallen würde. Es fühlte sich gut an und hat mir neue Motivation gegeben. Die 12,3 km habe ich heute 8 Minuten schneller, also in 82 Minuten geschafft, ich denke das ist ein guter Abschluss für 2013.


Ich wünsche allen einen guten Rutsch :-)